Хочешь всегда оставаться в форме?

ВЫРАБОТАЙ ПРАВИЛЬНЫЕ УСТАНОВКИ:

Решила, что поможет  диета? Помни: без ущерба для организма можно терять 4-5 кг в месяц, причем не более 3 месяцев подряд — потом перерыв на 1-2 месяца.
Решив перекусить, задумайся: ты правда голодна или просто пытаешься поднять себе настроение?
Следи, чтобы питание было полноценным, принимай витамины.
Не терпи сильный голод.

Старайся есть пусть не по часам, но в определенное время. Такой стиль питания способствует здоровому пищеварению. Жуй медленно — мозг успеет получить сигнал о сытости, и ты не съешь лишнее.
Возьми за правило: каждый день хотя бы 10 минут ходить по лестнице вверх и вниз. Это сожжет 84 килокалории – равносильно 9 приседаниям.
Покупая продукты, внимательно изучай этикетку, обращай внимание на их состав. Желательно, чтобы там не было никаких “Е”. Самая опасная добавка – Е621 (глутамат натрия), она сильно разжигает аппетит. Ее много в сухих приправах,кетчупах, колбасных изделиях, чипсах, сухариках и бульонных кубиках.

Убери подальше от глаз коробки с конфетами, вазочки с печеньем и прочие калорийные вкусняшки. Накрывая стол, ставь пирожные и торты подальше от себя — легче будет не поддаться искушению. Люди, которым труднее заполучить десерт, съедают на 30% меньше.

Легче контролировать аппетит, когда ешь из маленьких тарелок фиолетового или синего цвета. Подмечено: тот, кто пользуется неглубокой посудой, весит меньше любителей тазиков.
Аромат цитрусовых усмиряет аппетит. Почаще зажигай на кухне аромалампу. Готовишь рыбу или мясо? Побрызгай их соком лимона: жир в организме не задержится.
При первом желании перекусить вдохни аромат ванили — очень скоро чувство голода станет менее острым. Когда смотришь телевизор, во время рекламы занимайся легкой гимнастикой. Всего 5 минут несложных упражнений… Но эффект в том, что пауз-то много!

2 комментария

  1. Если дома тянет сжевать что-нибудь, стараюсь занятьмся шитьем, вязанием, в общем, чем-то интересным и руки чтоб были заняты. Про перекусы как-то забываешь 🙂

  2. Советы полезные! Еще хочу добавить, что очень часто жажда воспринимается, как чувство голода. Поэтому при легком чувстве голода достаточно попить воды.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *