Хочешь всегда оставаться в форме?

ВЫРАБОТАЙ ПРАВИЛЬНЫЕ УСТАНОВКИ:

Решила, что поможет  диета? Помни: без ущерба для организма можно терять 4-5 кг в месяц, причем не более 3 месяцев подряд — потом перерыв на 1-2 месяца.
Решив перекусить, задумайся: ты правда голодна или просто пытаешься поднять себе настроение?
Следи, чтобы питание было полноценным, принимай витамины.
Не терпи сильный голод.

Старайся есть пусть не по часам, но в определенное время. Такой стиль питания способствует здоровому пищеварению. Жуй медленно — мозг успеет получить сигнал о сытости, и ты не съешь лишнее.
Возьми за правило: каждый день хотя бы 10 минут ходить по лестнице вверх и вниз. Это сожжет 84 килокалории — равносильно 9 приседаниям.
Покупая продукты, внимательно изучай этикетку, обращай внимание на их состав. Желательно, чтобы там не было никаких «Е». Самая опасная добавка — Е621 (глутамат натрия), она сильно разжигает аппетит. Ее много в сухих приправах,кетчупах, колбасных изделиях, чипсах, сухариках и бульонных кубиках.

Убери подальше от глаз коробки с конфетами, вазочки с печеньем и прочие калорийные вкусняшки. Накрывая стол, ставь пирожные и торты подальше от себя — легче будет не поддаться искушению. Люди, которым труднее заполучить десерт, съедают на 30% меньше.

Легче контролировать аппетит, когда ешь из маленьких тарелок фиолетового или синего цвета. Подмечено: тот, кто пользуется неглубокой посудой, весит меньше любителей тазиков.
Аромат цитрусовых усмиряет аппетит. Почаще зажигай на кухне аромалампу. Готовишь рыбу или мясо? Побрызгай их соком лимона: жир в организме не задержится.
При первом желании перекусить вдохни аромат ванили — очень скоро чувство голода станет менее острым. Когда смотришь телевизор, во время рекламы занимайся легкой гимнастикой. Всего 5 минут несложных упражнений… Но эффект в том, что пауз-то много!

2 комментария

  1. Если дома тянет сжевать что-нибудь, стараюсь занятьмся шитьем, вязанием, в общем, чем-то интересным и руки чтоб были заняты. Про перекусы как-то забываешь 🙂

  2. Советы полезные! Еще хочу добавить, что очень часто жажда воспринимается, как чувство голода. Поэтому при легком чувстве голода достаточно попить воды.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *